健康的な暮らし

【若い頃は、健康に反することを自慢し、歳を重ねると健康を自慢する】

全ての人がこのように感じているかどうかはわかりませんが、若い頃は徹夜で仕事をする、朝まで飲むなんてことを自慢と言うほどではないにしても、秘密にはしません。

歳を重ねると徹夜の仕事とか朝まで飲むことがあっても、そのことを人に話しませんね。

あなたにとっては、身体の健康については十分すぎる知識を持っていると思います。

ここでは、精神的な健康を考える上でストレスを防ぐ方法をご提案させていただきます。

まず、1日や1週間の内でどんなことにストレスを感じていることを書き出してみましょう。最初にストレスの原因を知ることですね。やりたくないことへの欲求を感じたり、かっとなったり、やるべきことを後回しにしていませんか。

思い当たるところはありませんか。

そこで、毎日のエクササイズ、運動することなんですね。それも屋外に出て、5分間でも軽い運動をすることなんですね。まずは、今いるところの周りを5分間歩くことから始めましょう。

それからもう一つ、1日1回、瞑想にチャレンジすることです。5分間でも何も考えない、呼吸だけに意識を集中させることです。必ず他のことに気が散ります、呼吸に意識をもってくる、繰り返すことで慣れてきます。

これだけのことなんですが、脳がリラックス状態になり、ストレスや欲求を鎮めることができます。試してみませんか。

最後に不足しがちな睡眠時間をお昼に少しの時間でも補うことです。短時間の方が、すっきりしますね。